8 elképesztően egyszerű dolog, amivel megelőzheted a fogszuvasodást

8 Változtass az étkezési szokásaidon.

Az étkezési szokások megváltoztatása és az egészséges táplálkozásra való átállás mindig hozzájárul az egészség megőrzéséhez és erősítéséhez. A The British Medical Journalban megjelent tanulmány szerint az étrendünk megváltoztatása ténylegesen megelőzheti vagy visszafordíthatja a fogszuvasodást, attól függően, hogy milyen stádiumban van. Azt már tudjuk, hogy a cukorban gazdag termékek fogyasztása fogszuvasodáshoz vezet. Ha azonban megváltoztatod az étkezési szokásaidat, előfordulhat, hogy soha nem fogsz ilyen problémával találkozni.

• Fogyassz több kalciumot. Ez a csontok és a fogak fő építőeleme. Minden nap fogyassz tejtermékeket (tej, joghurt, tejföl és sajt).
• Igyál cukrozatlan italokat. Kerüld a szóda, gyümölcslé és szénsavas italok fogyasztását. Kipróbálhatod az egyszerű vizet, a gyümölcsturmixokat és a cukrozatlan teát. A víznek számos pozitív hatása van a szervezetre, beleértve a fokozott hidratációt és a nagyobb nyáláramlást.

7 Rágj cukormentes rágógumit.

Lehet, hogy ironikusnak hangzik, de a cukormentes gumi rágása valóban segíthet megelőzni a fogszuvasodást. Rágás közben a szája megtelik nyállal, amely természetes módon tünteti el az ételmaradékokat, semlegesíti a savakat, erősíti a fogzománcot és harcol a betegségek ellen.

Segíthet a zománc erősítésében is, mert amikor rágógumit rágunk, több kalciumot és foszfátot juttatunk a szájba. Nemcsak az ételmaradékokat képes összegyűjteni a szájban, de az ételekről és italokról származó savtól is segít megszabadulni. Ha olyan gyógyszereket szedsz, amik szárítják a szájat, akkor a cukormentes rágógumi ebben az esetben különösen hasznos lehet számodra.

6 Tisztítsd és cseréld rendszeresen a fogkeféd.

Mi a legfontosabb eszköz a fogaink tisztítására? Természetesen a fogkefe. Kevesen tudják azonban, milyen fontos a megfelelő fogkefe kiválasztása.

• Mindig válasszunk kis vagy közepes méretű fogkefét, és ügyeljünk arra, hogy sörtéi beleérjenek az őrlőfogaink réseibe, ahol étkezés után leggyakrabban megtapadnak az ételmaradékok.
• Ne használj fogkefe fej védőt, mert mikroorganizmusok és baktériumok tenyészhetnek benne. Helyette inkább minden használat után alaposan öblítsd le vízzel a fogkefét, és hagyd a levegőn megszáradni. Ne tartsd ugyanabban a helyiségben a fogkefét, ahol a vécé is található, mert székletbaktériumok kerülhetnek rá.
• Rendszeresen cserélj fogkefét, mert a sörtéi az idővel és a használattal romlanak. Ennek eredményeként pedig nem fogja megfelelően tisztítani a fogaid.

5 Használd az alapvető fogápolási szereket.

Lehet, hogy túlságosan elcsépeltnek hangzik, de tényleg működik. A kutatók szerint az emberek 58% -a egyáltalán nem használ fogselymet, és 38,1%-uk még soha nem használt szájvizet. Néha nem vesszük észre, hogy a szájhigiéniánk nem megfelelő vagy változtatásokat igényel. Ha meg szeretnéd óvni fogaid a korai szuvasodástól, reggel és lefekvés előtt építsd be a következő lépéseket a fogápolási rutinodba:

• Moss fogat naponta kétszer 2 percig. Próbáld meg megmosni a fogak összes felületét, a legtávolabbi sarkokig nyúlva.
• Fogselyem. Néha még a fogmosás sem működik olyan jól, mint a fogselyem. Használj fogselymet, hogy kiszedd a maradék ételt az íny alól, és próbálj meg hozzáférni az ott ragadt baktériumokhoz.
• Használj szájvizet. Bármely szájvíznek antibakteriális hatása van, és segít megszabadulni a szájban maradó baktériumoktól. Használat után ne öblítsd ki vízzel a szádat, mert akkor a szájvíz hatásfoka lecsökken.