A fitneszklubok és konditermek 20+ titka, amit soha nem mondanak el egy egyszerű látogatónak

Az utóbbi időben az edzőtermek látogatása sokak számára rutin feladattá vált. A modern kondigépek és módszerek hozzájárultak ahhoz, hogy minden korábbinál több ember jár ilyen helyekre sportolni a városokban, de valószínűleg kevesen tudják, hogy milyen trükköket használnak a fitneszközpontok annak érdekében, hogy egyre több és több embert csábítsanak magukhoz.

A Liked.hu-nál most a tapasztalt edzők, szakértők és sportolók bejegyzéseit átolvasva állítottunk össze egy listát azokról a dolgokról, melyet mindenkinek tudnia kéne, mielőtt még a konditerem felé veszi az irányt.

Már a küszöbtől félrevezetik az embereket.

• A fitneszközpontok megtalálják a gyenge pontodat. Bármely létesítménybe belépve az első dolog, amit látni fogsz, a friss virágok és a hangulatos kanapék. Tovább menve a medencéhez, szaunához és a gyógyfürdőhöz vezető ajtók várnak, majd csak legvégén az edzőterem – a fekete leves. Itt kell majd izzadni.
• Bár az éves bérletek tűnnek a legjövedelmezőbb választásnak, Angel Sobrino sportpszichológiai szakértő elmagyarázza, hogy miért nem igaz ez a valóságban: “Az éves előfizetés általában garantálja, hogy az ügyfél kihasználja a rendelkezésére álló alkalmakat. A sportban rövidtávú célokra van szükség, és minél távolabbi célokat tűzünk ki, annál kisebb a motiváció.”

Gyakran hiszünk az ostoba mítoszokban.

• Számomra az elsőszámú mítosz az, hogy minél többet kell futni a fogyáshoz. Vannak olyan vendégek, akik bejönnek a terembe, és másfél órán át futnak vagy bicikliznek. Azt hiszik, minél többet mozognak, annál többet fogynak, de ez nem így működik. © Jevgenyij Murachev / YouTube
• Egy másik gyakori tévhit: az emberek egyszerre próbálnak meg koplalni és beiratkozni az edzőterembe. Éhezni eddig kellett volna, a hatékony edzéshez azonban elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. © Vadim Kucheiko / YouTube

• A kondigépeken történő edzés kevésbé hatékony, és inkább a testépítőknek vagy a mozgássérülteknek jó választás. Ez azért van így, mert általában elszigetelve mozgatnak meg egy-egy izmot, míg a súlyokkal történő szabadon végzett gyakorlatok az egész testet komplexen edzik.
• A legtöbb újonc azzal a kéréssel fordul hozzám, hogy két hét alatt le akar fogyni ebből vagy abból az okból kifolyólag. A legnagyobb probléma az, hogy a veszélyes maratoni fogyás után sokkal több pénzt és időt kell majd fordítani az egészség helyreállítására. A helyes megközelítés a rendszeres és következetes edzésben és diétázásban van. © Victoria Borovskaya / YouTube

• Oktatói tanács: az edzésnek szinte semmi értelme, ha közben képeket készítesz a közösségi oldalakra és zenét hallgatsz. Ezzel ugyanis csak feleslegesen terheled le az idegrendszeredet és nem tudsz megfelelően koncentrálni a feladatra. © Victoria Borovskaya / YouTube
• Edzés után nem kell rögtön bezabálni, ez nincs időhöz kötve. A lényeg, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyassz el az edzésnapon.
• Mindenki azt gondolja, hogy ha elég gyakran jár edzőterembe, akkor gyakorlatilag azt és annyit ehet, mint korábban. Ez nem így van. Az edzőteremben elért sikerek 80%-a a helyes táplálkozásból fakad. Megfelelő étrend mellett már heti 3 óra edzés is elegendő ahhoz, hogy formába lendüljön az ember. © Vadim Kucheiko / YouTube

Meg kell értenünk, hogy a személyi edző kiválasztása rendkívül fontos.

• A normális és megbízható szakembereknek nincs jól reklámozott Instagram oldaluk. Nem pazarolják ilyenre az idejüket, mivel reggeltől estig az ügyfelekkel foglalkoznak. © Victoria Borovskaya / YouTube

• A sportpszichológusok a jobb motiváció érdekében szintén a személyi edzőket javasolják, mivel az emberek legtöbbször bűntudatot éreznek az oktatójuk előtt, ha kihagynak egy edzést, ez pedig arra kényszeríti őket, hogy gyakrabban járjanak edzőterembe.
• Néha nehéz megérteni, hogy az ügyfelek számára nehéz-e az adott feladat vagy sem. A férfiak mindig úgy nyomnak bele a súlyokba, mintha az lenne a maximum, amit elbírnak, a lányok ennél komolyabbak és jobban koncentráltabbak, ezért velük könnyebb: ha egy lány mosolyogni kezd, akkor biztos, hogy az adott súly már a határait súrolja. © Wreckshot / Reddit

Nem szabad elfelejteni, hogy az egészség az első.

• Az oktatók nem ítélnek el a rossz formád miatt. Alena Moysak fitneszedző azt mondja: ,,Amikor egy kövér lány jön hozzám, először arra gondolok, hogy milyen az egészségi állapota, hogy érzi magát a bőrében, jól tud-e aludni. A megjelenés számomra abszolút nem fontos.”
• A diétákat jobb elkerülni az edzés ideje alatt. Az edzés mellett folytatott diéta a tápanyaghiány miatt csak roncsolja a szervezetet. Fontos tudni, hogy megfelelő zsírok és szénhidrátok miatt egyszerűen nem lesz elegendő energiánk, míg a túlzott fehérjefogyasztás különféle zavarokat okozhat a szervezetben.

• A legtöbb sérülés akkor következik be, amikor az emberek túl keményen próbálkoznak és többet akarnak csinálni, mint amennyit a testük elbír. © Karan Jugran / quora
• Kerüld az arcod érintését edzés közben. Ismerek olyan embereket, akik különféle fertőzéseket kaptak el így. Az edzőterem egy borzasztóan koszos hely. © Wreckshot / Reddit

Néha hasznos megfogadni a hétköznapi látogatók tanácsait is.

• Ha futópadon edzel, kezdj el nézni egy új kedvenc sorozatot a telefonodon, de úgy, hogy a következő részt mindig csak a konditeremben nézheted meg futás közben. Ez növeli majd az edzőteremben tett látogatásaid számát. © SparkyBoy414 / Reddit
• Tarts egy sport váltóruhát a munkahelyeden. Ez segít abban, hogy gyakrabban járj edzőterembe és ritkábban találj kifogást az edzés kihagyására. © SparkyBoy414 / Reddit
• A megfelelő technikával, de kisebb súllyal végzett gyakorlatok sokkal hatékonyabbak, mint a sok súllyal, de rosszul végzett gyakorlatok. © alexfig88 / Reddit
• Hiába vagy új az edzőteremben, akkor sem kell félénknek lenned. Senki nem fog arra figyelni, hogyan gyakorolsz. © deepwaterblues / Reddit
• Ne félj segítséget kérni a tapasztaltabb sportolóktól. Általában mind megértő emberek, akik pontosan tudják, milyen nehéz eleinte ez az egész. © [törölt] / Reddit
• Ne erőltesd meg magad túlságosan: a pihenés pontosan ugyanolyan fontos, mint az edzés. Én gyakran megsérültem a túlbuzgóságom miatt. © DoctorBroBro / Reddit

Gyakran jársz konditerembe? Ismersz még valami jótanácsot, ami hasznos lehet a kezdő sportolók számára?